CareMedica - chinese vital mushrooms hero gradient

Saunování – prospívá tělu, psychice i pleti. Jaké zásady dodržovat?

Kdy jindy je čas na horký wellness v podobě sauny, než právě v zimním období? Procedura prospívá nejen zdraví, ale i kráse pokožky a psychice. Odpočiňte si – a spojte saunování se správnou péčí. Jaké zásady dodržovat?

Po dlouhé a chladné zimě, je čas na pořádnou dávku relaxace. Jednou z možností, jak se úspěšně vyhnout stresu a nechat jej doslova rozpustit, je saunování. Střídavý pobyt ve vyšších teplotách s chladivým pohlazením dokáže nejen odnést starosti všedního dne, ale dokonce nabízí mnohem více. Posiluje kardiovaskulární systém, podporuje imunitu a zkrášluje pokožku. Jak se správně saunovat?

Zásady správného saunování

Saunování je sice odpočinek, ale má svá pravidla. Chcete-li si odnést všechny benefity, pak je důležité je dodržovat. Samotný proces se skládá ze tří fází, které jistě dobře znáte – prohřívání, ochlazení a odpočinek. Zásady má však také příprava před vstupem do sauny, pobyt v sauně a následná relaxace.

  • Před saunováním se vždy osprchujte, umyjte vhodným přípravkem a osušte. Do sauny choďte bez šperků a nazí. Na prostěradlo si sedněte.
  • Před vstupem do sauny nejezte těžká jídla a nepožívejte alkohol.
  • V sauně dýchejte nosem. Doba pobytu je individuální, naslouchejte svému tělu.
  • Po výstupu ze sauny se vždy nejprve osprchujte. Následuje ochlazení – vzduchem, ledopádem, sprchou, vědrem či ve vodě.
  • Po ochlazení použijte suché prostěradlo nebo župan a relaxujte v odpočívárně. Odpočívejte alespoň 10 minut. Dodržujte pitný režim.
  • Celý cyklus opakujte ideálně třikrát. Po posledním cyklu odpočívejte půl hodiny.

Pravidelné saunování napomáhá regeneraci po sportu, celkové relaxaci a detoxikaci organismu. Sauna je vhodným místem k odpočinku pro každého zdravého jedince, vyhněte se mu však, pokud vás trápí některé z infekčních onemocnění, vysoký krevní tlak, srdeční arytmie, kožní onemocnění nebo epilepsie. Těhotenství kontraindikací není – maminky by však měly navštívit saunu od druhého trimestru a nejlépe s nižšími teplotami. A jak saunování spojit s péčí o pokožku, která se při proceduře čistí?

Two,Young,Girlfriends,Having,Cheerful,Conversation,While,Relaxing,In,The

Saunové pleťové rituály

Pobyt v teple otevírá póry – a proto je ideální čas pokožku pročistit a opečovat. Mezi saunovacími cykly si můžete udělejte čas na jemný peeling, který podpoří detoxikaci kůže. Samotné saunování podporuje eliminaci celulitidy, sáhněte tedy třeba po oblíbeném kávovém peelingu.

TIP: Jak na domácí kávový peeling? Kvalitní rostlinný olej v BIO kvalitě smíchejte s kávovou sedlinou. Přidejte 5 až 10 kapek oblíbeného esenciálního oleje. Peeling vmasírujte do pokožky a následně opláchněte.

Po relaxaci v sauně a ukončení všech cyklů pokožku důkladně osprchujte. Pleť tváří můžete dočistit pleťovou masku, která bude díky otevřeným pórům obzvláště účinná. Následně nezapomeňte na tonizaci – jemné tonikum vyrovná pH pleti a připraví ji na další kroky.

A co pokožka celého těla? Po saunování může být méně či více vysušená – proto sáhněte po oleji nebo tělovém krému. Olej použijte ještě ve sprše na vlhkou pokožku, krém či mléko aplikujte po osušení. Také pleť obličeje si na závěr zaslouží péči – použijte oblíbený krém pro váš typ pletiJak bude pokožka vypadat, když jí dopřejte všechnu tu péči a pozornost? Sjednocená, dokonale čistá a hebká. A jak se budete cítit vy? Znovuzrození, stejně jako vaše pokožka. Tak co, není ten pravý čas zamířit do sauny?

TIP: Pobyt v sauně můžete využít také pro hloubkovou výživu vlasů. Na mokré a šamponem umyté vlasy před vstupem do sauny naneste malé množství hydratační masky. Vlivem tepla vlasy lépe absorbují přípravek.

Where to buy our products

 

Extensive network of distributors throughout the Czech Republic

Simply find the nearest retailer, distributor, or pharmacy with our products.

View nearest distributors